Sabor De Minas

Dicas | Recomendações | Comentários

Bel TutulmasNa Ne Iyi Gelir?

Bel tutulması evde nasıl geçer?

1) Hint Yağı – Bel tutulması ve ağrısı için etkili bir bitkisel ilaç olan, pek çok kişinin bel tutulmasını iyileştirmiştir. Kronik ve geçici yaşanan bel tutulmaları için Hint yağını ısıtarak belinize masaj yapabilirsiniz. Belinize masaj yaptıktan sonra bir süre bekleyin ve yağın emilmesini sağlayın. Bel TutulmasNa Ne Iyi Gelir

Tutulmuş bel ağrısına ne iyi gelir?

Egzersiz – Bel ağrısı çekince ayağa kalkmak ve hareket etmek zor olabilir. Bununla birlikte, kısa bir yürüyüş, yoga, yüzme veya hafif derecede başka bir sportif aktivite sıklıkla bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz, gergin kasları gevşetir ve beynin doğal ağrı kesicileri olan endorfin salınımını uyarır.

Şiddetli bel ağrısına evde ne iyi gelir?

Fiziksel aktivite olarak yürüyüş, hafif koşu veya bisiklete binme bel ağrısını azaltır. Ayrıca, sıcaklık uygulaması da bel ağrısı sorununa çözüm olabilir. Sıcak bir banyo veya bir ısıtma pedi, kan dolaşımını artırabilir ve kasları rahatlatabilir, bu da bel ağrısını hafifletebilir.

Bel tutulması kac gün sürer?

Bel Tutulması (Strain) – Kuantum Fizik Tedavi Rehabilitasyon Merkezi Nedir: Ani-ters bir hareket, ağır kaldırma veya travma sonucunda belin kas, tendon veya ligamenlerinde zedelenmesine bağlı oluşan ileri derecede ağrılı ve hareket kısıtlılığı halidir. Bazan önemli bir zedelenme olmaksızın sadece eklem blokajı gelişmesine bağlıdır. Bel TutulmasNa Ne Iyi Gelir Neden Olur: Her ağır kaldıranda ya da ani hareket yapanda bel tutulmaz. Neden bazılarında bel tutulması olmakta bazılarında ise olmamaktadır. En önemli faktör belin biyomekanik yapısının bozulması ve yumuşak dokuların esnekliğini yitirmesidir. Bunun da en önemli sebebi sedanter yaşam tarzıdır.

Modern yaşam tarzında insanlar saatlerce oturarak çalışmakta çok az hareket etmektedirler. Bu yüzden de yumuşak dokular esnekliğini, kaslar da gücünü kaybetmekte, gereğinde fazla kilo alınmakta bele binen yük artmaktadır. Nasıl Tedavi Edilir: Basit tutulmalar birkaç gün içerisinde istirahatle geçer. Genellikle antienflamatuar ilaçlar ve kas gevşeticiler önerilse de birkaç günden fazla kullanmak vücudun tamir mekanizmalarını engelleyeceğinden önermiyoruz.

Eğer birkaç gün içinde geçmiyorsa vücudun tamir mekanizmalarının tıkandığı ve yardıma ihtiyacı olduğu anlamı çıkar. Böyle durumlarda en iyi tedavi bölgenin kan akımını ve lenf drenajını arttırmak için enjeksiyonlarıdır. Oksijenlenmeye arttırmak,hücre iyileşmesini desteklemek için enjeksiyonu da ilave edilebilir.

  • Çoğunlukla 1-2 enjeksiyonla problem çözülmektedir.
  • Muayenede eklem blokajı ve serbest yön saptanıyorsa manuel terapi tedaviye eklenmelidir.
  • Ancak yaş ileri, kilo fazla ve kaslar güçsüz ise, bel birden fazla ve sık sık tutuluyorsa belin daha kapsamlı ele alınması gerekir.
  • Bu durumda biyomekaniği düzeltmek için fizik tedavi, kasları güçlendirme, postür egzersizleri gerekir.

Ligamentlerin güçlendirilmesi için ise enjeksiyonları önerilir. : Bel Tutulması (Strain) – Kuantum Fizik Tedavi Rehabilitasyon Merkezi

Bel tutulmasında hangi pozisyonda yatılmalı?

Bel ve sırt ağrısı yaşayanlar için uygun uyku pozisyonları – Omurga bir bütündür ve bel ya da sırt omurlarında görülen herhangi bir rahatsızlık boyun omurgasını da etkiler. Omurga etrafında yer alan kaslar birbiri içine geçmiş haldedir. Bel ve sırt sağlığı için gün içerisinde oturuş ve duruş pozisyonlarına dikkat etmek gerekir.

  • Omurga sağlığı üzerinde etkili olan diğer bir durum ise uyku pozisyonlarıdır.
  • Yüzüstü yatmak: yüz üstü yatış pozisyonu omurga etrafında yer alan bağ ve kasların gerilmesine neden olarak omurgadaki sinir deliklerinin sıkışmasına yol açar.
  • Bu durum omurga üzerine yük bindirir ve omurgada zedelenmelere hatta fıtığa neden olabilir.

Sırt üstü yatmak: Sırt üstü yatış pozisyonu arka bacak kaslarında kısalmaya neden olur. Bel ve sırt ağrılarının artmasına yol açan bu pozisyonda yatarken mutlaka dizler yastık ile desteklenmelidir. Diz altına koyulan yastık bel ağrısının hafiflemesini sağlar.

Belde kas tutulması kaç günde geçer?

Çok şiddetli seyretmeyen belde kas tutulması vakaları birkaç hafta içinde kendiliğinden veya evde doğal yöntemler aracılığıyla geçer.

Bel tutulmasına yürümek iyi gelir mi?

Bel ağrılarının nedenleri arasında yer alan bel tutulması, genç ve yaşlı ayırt etmeksizin her yaş grubundan kişinin karşılaştığı bir sorun olarak dikkat çekiyor. Peki, Bel tutulması nasıl geçer? Bel tutulmasına ne iyi gelir? – Yaşlılığa bağlı nedenler başta olmak birçok farklı etken bel tutulması rahatsızlığına sebep olabilmektedir.

  1. Bel tutulmasına iyi gelen birçok alternatif yöntem de bulunuyor.
  2. Eğer zamanında müdahale edilmezse birçok farklı hastalığa davetiye çıkarabilir.
  3. Yaşam standartlarını en aşağı seviyeye çektiği için ciddiye alınması gereken rahatsızlıkların başında geliyor.
  4. Bel Tutulmasının Nedenleri Nedir? 1- Ağır şeyler kaldırmak: Özellikle katlar arasında eşya taşımak, bel tutulmasına neden oluyor.

Belli başlı ağır yükleri sırtta taşımak da hem sırt hem de bel bölgesinde ağrıların şiddetlenmesine neden olabilir.2- Aşırı spor ve egzersiz: Hem kardiyo hem de ağırlık kapsamında aşırı spor yapmak bel tutulmasının bir diğer nedenidir. Kişiler, kendilerini aşırı zorladığı takdirde hem sıvı hem protein kaybına neden olur.

Bu da vücudun birçok yerinde ağrı oluşturabileceği gibi, söz konusu ağrıların bel bölgesine sirayet etmesine de sebebiyet vermektedir.3- Çeşitli kazalar: Bel, insanın en hassas ve korunaksız bölgelerinden biridir. Çeşitli kazalarda en büyük riski taşıyan bölgelerden birisinin olmasının nedeni de budur.

Kas Düğümlerinden Kurtulmanın En Hızlı Yolu

Çeşitli kazalardan sonra bel tutulmasının ana belirtileri ortaya çıkmaktadır. Şiddetli darbeler ve travmatik etkenler de bu rahatsızlıkta birinci derecede rol oynar. Bel Tutulmasına Neden Olan Diğer Etkenler Aşırı kilolu olup kendisine obezite teşhisi konulmuş kişilerde bel tutulması ve ağrısı şikayetleri yüksek oranda görünür.

  1. Hareketsiz bir yaşam tarzı benimseyen, masa başı çalışan, sürekli bilgisayarın karşısında oturan kişilerde de yaşlanmaya bağlı olarak bu rahatsızlık ortaya çıkabilir.
  2. Ilolar kademeli olarak verilmeli, fazla yağ oranları yakılarak vücudun iskelet çatısı düzeltilmelidir.
  3. Bel Tutulması Belirtileri Nelerdir? Bel tutulmasının ilk ve en önemli belirtisi hareket serbestliğinin zayıflamasıdır.
See also:  Ram Ne IE Yarar?

Kişiler yürürken, merdiven çıkarken ve gündelik hayat içerisinde belli başlı şeyleri yaparken dahi zorluk çekebilir. Uykudan yorgun uyanmak, bel ve omurga kısmındaki şiddetli ağrılar ve ileri – geri hareket ederken zorluk çekme diğer belirtiler arasında gösterilebilir.

  1. Spor ve Egzersizin Bel Tutulmasına Etkileri Bel tutulmasının önüne geçmek ve ağrılarını en aza indirgemek için sportif faaliyetlere ağırlık verilmelidir.
  2. Ancak aşırıya kaçmamak şartıyla gösterilen tüm egzersizler yapılmalıdır.
  3. Günde 30 dakika ile 45 dakika arasında tempolu yürüyüşler yapmak, tüm vücuda iyi geldiği gibi bel tutulması riskini de en aza indirger.

Bisiklet çevirmek sadece bacak kaslarını değil sırt ve basen bölgesini de harekete geçirir. Bu da bel bölgesinin çok daha sağlıklı olmasını sağlar. Bel Tutulmasına Neler İyi Gelir? 1- Düşük topuklu ayakkabılar tercih edilmeli: Ayakkabı tercihleri sadece ayak ve bacak sağlığını değil bel ve sırt sağlığını da etkiler.

  • Bu nedenle yüksek topuklar yerine düşük topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.
  • Ortopedik ayakkabılar da temin edilip hayatın her alanında giyilebilir.2- Masaj: Çeşitli organik bitki özleri ile hazırlanan özel losyonlar masaj uygulamalarında sıklıkla kullanılabilir.
  • Ev ortamında da hazırlanabilen bu kremler bel ağrılarına da tutulmalarına da son derece iyi gelmektedir.

Tutulmanın derecesine göre günde bir ya da iki kere söz konusu bölgeye masaj yapılabilir. Bu alanda profesyonel destek almak da mümkündür.3- İstirahat: Bel tutulması aşamasında tüm spor ve egzersizlere ara verilmelidir. İstirahat bu rahatsızlığın geçirilmesinde en önemli tavsiyelerden biridir.

Bu tavsiyelere uyulduğu takdirde kişi iyileşme sürecine çok daha hızlı girer. Aynı zamanda sırt üstü yerine yüz üstü yatmak da bel bölgesini koruma altına alacağı için önerilmektedir. Bel Tutulmasını Geçiren Çekme – Germe Hareketleri Evde yapılabilecek çekme – germe hareketleri bel tutulmasının önüne geçen egzersizlerin başında geliyor.

Mekik dışında, ayak parmaklarına doğru uzanıp dokunmak da bel tutulması riskini en aza indirger.

Bel tutulmasına sıcak iyi gelir mi?

10- Sıcak Bir Havlu – Yatarken belinizin altına koyacağınız bir sıcak havlu, hem belinizdeki eğimi destekler hem de kas gevşemesini sağlar. Havluyu ısıtmak için ütüyü kullanabilirsiniz, ütüyü fişe takılı bırakmayın 🙂 Aynı uygulamayı sıcak su torbası ile de yapabilirsiniz. Sıcak uygulaması uyguladığınız bölgedeki damarları genişleterek kan akımının artışına da yardımcı olur.

Belim kilitlendi ne yapmalıyım?

Bel Ağrılarında Hangi Doktora Gidilmeli? – Bel tutulması yaşayan kişilerin zaman kaybetmeden uzman bir hekime danışması gerekir. Bel tutulmalarında tedavi ve tanı için Nöroloji(beyin ve sinir hastalıkları bölümü) ya da fizik tedavi ve rehabilitasyon bölümlerinden herhangi birinden randevu alması gereklidir.

Ani bel tutulması neden olur?

Bel Tutulması (Strain) – Kuantum Fizik Tedavi Rehabilitasyon Merkezi Nedir: Ani-ters bir hareket, ağır kaldırma veya travma sonucunda belin kas, tendon veya ligamenlerinde zedelenmesine bağlı oluşan ileri derecede ağrılı ve hareket kısıtlılığı halidir. Bazan önemli bir zedelenme olmaksızın sadece eklem blokajı gelişmesine bağlıdır. Bel TutulmasNa Ne Iyi Gelir Neden Olur: Her ağır kaldıranda ya da ani hareket yapanda bel tutulmaz. Neden bazılarında bel tutulması olmakta bazılarında ise olmamaktadır. En önemli faktör belin biyomekanik yapısının bozulması ve yumuşak dokuların esnekliğini yitirmesidir. Bunun da en önemli sebebi sedanter yaşam tarzıdır.

  • Modern yaşam tarzında insanlar saatlerce oturarak çalışmakta çok az hareket etmektedirler.
  • Bu yüzden de yumuşak dokular esnekliğini, kaslar da gücünü kaybetmekte, gereğinde fazla kilo alınmakta bele binen yük artmaktadır.
  • Nasıl Tedavi Edilir: Basit tutulmalar birkaç gün içerisinde istirahatle geçer.
  • Genellikle antienflamatuar ilaçlar ve kas gevşeticiler önerilse de birkaç günden fazla kullanmak vücudun tamir mekanizmalarını engelleyeceğinden önermiyoruz.
See also:  Zikir Ne Demek?

Eğer birkaç gün içinde geçmiyorsa vücudun tamir mekanizmalarının tıkandığı ve yardıma ihtiyacı olduğu anlamı çıkar. Böyle durumlarda en iyi tedavi bölgenin kan akımını ve lenf drenajını arttırmak için enjeksiyonlarıdır. Oksijenlenmeye arttırmak,hücre iyileşmesini desteklemek için enjeksiyonu da ilave edilebilir.

  • Çoğunlukla 1-2 enjeksiyonla problem çözülmektedir.
  • Muayenede eklem blokajı ve serbest yön saptanıyorsa manuel terapi tedaviye eklenmelidir.
  • Ancak yaş ileri, kilo fazla ve kaslar güçsüz ise, bel birden fazla ve sık sık tutuluyorsa belin daha kapsamlı ele alınması gerekir.
  • Bu durumda biyomekaniği düzeltmek için fizik tedavi, kasları güçlendirme, postür egzersizleri gerekir.

Ligamentlerin güçlendirilmesi için ise enjeksiyonları önerilir. : Bel Tutulması (Strain) – Kuantum Fizik Tedavi Rehabilitasyon Merkezi

Bel ağrısına sıcak su mu soğuk su mu?

Sıcak ve soğuk uygulama – Çalışmalar bel ağrısından kurtulmak için en etkili yolların sıcak ve soğuk tatbiki olduğunu göstermiştir. Belin zorlanmasına bağlı gelişen bel ağrısı için yaralanmadan hemen sonra bölgeye buz tatbiki yapmak yararlıdır. Bir havluya sarılmış buz torbası ağrıyan alana uygulandığında yaralanmaya bağlı gelişen akut iltihaplanma geriler.

Soğuk ayrıca ani ve yoğun bel ağrısını hafifletebilir. Uygulama sırasında cildi donmaktan korumak için buz bir havlu ya da bezle sarılarak kullanılmalıdır. Bir seferde en fazla 20 dakika süreyle uygulama yapılması önerilir. İlk 48 saat olan akut dönemde soğuk, sonrasında ise sıcak tatbiki yapmak en doğru uygulama şeklidir.

Cildi yakmamak için sıcaklık ayarı iyi yapılmalıdır.

Belde bıçak saplanır gibi ağrı nasıl geçer?

İlaç tedavisi ve istirahat – Dejeneratif ve mekanik bel ağrılarında akut dönemde Anti inflamatuar ilaçlar,kortizon kullanmak gerekebilir. Kronik dönemde basit ağrı kesiciler yeterli olabilir. Akut (yeni başlamış) bel ağrılarında birkaç günlük tam yatak istirahati yeterlidir. Hasta istirahat sonrası normal günlük hareketlerine zaman içinde yavaş yavaş geçmelidir.

Ani bel tutulması ne yapmalıyım?

Belim Tutuldu Hareket Edemiyorum Ne Yapmalıyım? – Bel TutulmasNa Ne Iyi Gelir Ağrıları azaltmak, spazmları çözmek için sırt kaslarının gevşetilmesi gerekmektedir. İlk iki üç gün 15-20 dk lık iki saat ara ile buz torbalarının uygulanmasını yapılabilir. Önemli nokta, buzların direkt cilt ile temas etmemesidir. Aksi halde buz yanıkları ortaya çıkabilir.

Buz uygulaması yanlış bir uygulama değildir ancak bizim tercihimiz sıcak uygulamasıdır. Sıcak uygulaması da kuru sıcak tarzında değildir, nemli sıcak örneğin Türk hamamlarında ki göbek taşlarına uzanmak, kaplıca sıcak suyuna girmek gibi keyifli uygulamaları tercih ediyoruz. Ani bel tutulmalarında, adale spazmlarında, kilitlenmelerde sıcak su en etkili ilaçtır.

Amaç kasların rahatlatılması, ağrının giderilmesidir. Ani bel tutulmalarında bacakları yükseğe kaldırmak, omurgayı bastırmak ağrının hafifletilmesinde faydalıdır.

Bel tutulması nerelere vurur?

Siyatik Ağrısı – Bel bölgesinde ağrıya yol açan nedenin siyatik sinirinin kökünü bel bölgesinde sıkıştırıp tahriş etmesi sonucunda ağrının belden kalça ve bacağa doğru yayılmasıdır. Belden kalçaya vuran ağrı belde hissedilen ağrıya göre daha şiddetli olabilir.

Gece yatarken bel tutulması neden olur?

Bel Tutulması Tedavisi Hakkında Merak Ettikleriniz – Bel tutulması aniden ortaya çıkabilen bir rahatsızlıktır. Vücut konumu kasların, omurların, disk jellerinin durumuna etki eder. Beli aşırı zorlayan hareketler, bölgedeki kaslarda gerilim oluşturur. Tutulma sonrasındaki birkaç saniye veya dakika zorlayıcı olabilir.

  1. Bel tutulduktan sonra farklı bir hareket yapmak ağrıyı artırabilir.
  2. Yerden bir şey kaldırırken belin kilitlenmesi, başlangıçta korkuya sebep olabilir.
  3. Tutulma, yaşam kalitesini azaltan ve tedavisinde geç kalınmaması gereken bir sorundur.
  4. Hareketi zorlaştıran ağrılar çoğunlukla ameliyatsız tedavi edilebilir.

metotları kimyasal ilaçlarla ve elektronik cihazlarla bünyeyi zorlamaz. Bel kaslarının gevşemesi için yapılması gereken egzersizler vardır. Tedavi programı, tutulmanın düzeyine uygun olarak belirlenir. Kişiye özel fizyoterapi egzersizleri kısa sürede hazırlanır.

Belim tutuldu Doğrulamıyorum ne yapmalıyım?

Bel Ağrılarında Hangi Doktora Gidilmeli? – Bel tutulması yaşayan kişilerin zaman kaybetmeden uzman bir hekime danışması gerekir. Bel tutulmalarında tedavi ve tanı için Nöroloji(beyin ve sinir hastalıkları bölümü) ya da fizik tedavi ve rehabilitasyon bölümlerinden herhangi birinden randevu alması gereklidir.

Bel ağrısı için sert mi yumuşak yatak mı?

Yatakların sertlik dereceleri hakkında çok fazla klinik veri olmamasına rağmen, bir çalışma orta sertlikte yatakların genellikle sert yataklara oranla daha fazla kas gevşemesi oluşturarak bel ağrısını azalttığını göstermiştir.

Bel ağrısı olan biri nasıl oturmalı?

Dik pozisyonda oturmaya çalışın Sandalye veya koltukta otururken dik bir pozisyonda oturmaya gayret edin. Otururken zaman zaman pozisyon değiştirmeniz de iyi olur. Mümkünse saatte bir mola verin ve 5 dakika dolaşın. Yavaş yavaş, kontrollü olarak oturma pozisyonuna geçin.

Belde kas tutulması kaç günde geçer?

Çok şiddetli seyretmeyen belde kas tutulması vakaları birkaç hafta içinde kendiliğinden veya evde doğal yöntemler aracılığıyla geçer.

See also:  Hridaye Ne Demek?

Belim kilitlendi ne yapmalıyım?

Bel Ağrılarında Hangi Doktora Gidilmeli? – Bel tutulması yaşayan kişilerin zaman kaybetmeden uzman bir hekime danışması gerekir. Bel tutulmalarında tedavi ve tanı için Nöroloji(beyin ve sinir hastalıkları bölümü) ya da fizik tedavi ve rehabilitasyon bölümlerinden herhangi birinden randevu alması gereklidir.

Bel tutulmasına yürümek iyi gelir mi?

Bel ağrılarının nedenleri arasında yer alan bel tutulması, genç ve yaşlı ayırt etmeksizin her yaş grubundan kişinin karşılaştığı bir sorun olarak dikkat çekiyor. Peki, Bel tutulması nasıl geçer? Bel tutulmasına ne iyi gelir? – Yaşlılığa bağlı nedenler başta olmak birçok farklı etken bel tutulması rahatsızlığına sebep olabilmektedir.

  1. Bel tutulmasına iyi gelen birçok alternatif yöntem de bulunuyor.
  2. Eğer zamanında müdahale edilmezse birçok farklı hastalığa davetiye çıkarabilir.
  3. Yaşam standartlarını en aşağı seviyeye çektiği için ciddiye alınması gereken rahatsızlıkların başında geliyor.
  4. Bel Tutulmasının Nedenleri Nedir? 1- Ağır şeyler kaldırmak: Özellikle katlar arasında eşya taşımak, bel tutulmasına neden oluyor.

Belli başlı ağır yükleri sırtta taşımak da hem sırt hem de bel bölgesinde ağrıların şiddetlenmesine neden olabilir.2- Aşırı spor ve egzersiz: Hem kardiyo hem de ağırlık kapsamında aşırı spor yapmak bel tutulmasının bir diğer nedenidir. Kişiler, kendilerini aşırı zorladığı takdirde hem sıvı hem protein kaybına neden olur.

  1. Bu da vücudun birçok yerinde ağrı oluşturabileceği gibi, söz konusu ağrıların bel bölgesine sirayet etmesine de sebebiyet vermektedir.3- Çeşitli kazalar: Bel, insanın en hassas ve korunaksız bölgelerinden biridir.
  2. Çeşitli kazalarda en büyük riski taşıyan bölgelerden birisinin olmasının nedeni de budur.

Çeşitli kazalardan sonra bel tutulmasının ana belirtileri ortaya çıkmaktadır. Şiddetli darbeler ve travmatik etkenler de bu rahatsızlıkta birinci derecede rol oynar. Bel Tutulmasına Neden Olan Diğer Etkenler Aşırı kilolu olup kendisine obezite teşhisi konulmuş kişilerde bel tutulması ve ağrısı şikayetleri yüksek oranda görünür.

  1. Hareketsiz bir yaşam tarzı benimseyen, masa başı çalışan, sürekli bilgisayarın karşısında oturan kişilerde de yaşlanmaya bağlı olarak bu rahatsızlık ortaya çıkabilir.
  2. Ilolar kademeli olarak verilmeli, fazla yağ oranları yakılarak vücudun iskelet çatısı düzeltilmelidir.
  3. Bel Tutulması Belirtileri Nelerdir? Bel tutulmasının ilk ve en önemli belirtisi hareket serbestliğinin zayıflamasıdır.

Kişiler yürürken, merdiven çıkarken ve gündelik hayat içerisinde belli başlı şeyleri yaparken dahi zorluk çekebilir. Uykudan yorgun uyanmak, bel ve omurga kısmındaki şiddetli ağrılar ve ileri – geri hareket ederken zorluk çekme diğer belirtiler arasında gösterilebilir.

Spor ve Egzersizin Bel Tutulmasına Etkileri Bel tutulmasının önüne geçmek ve ağrılarını en aza indirgemek için sportif faaliyetlere ağırlık verilmelidir. Ancak aşırıya kaçmamak şartıyla gösterilen tüm egzersizler yapılmalıdır. Günde 30 dakika ile 45 dakika arasında tempolu yürüyüşler yapmak, tüm vücuda iyi geldiği gibi bel tutulması riskini de en aza indirger.

Bisiklet çevirmek sadece bacak kaslarını değil sırt ve basen bölgesini de harekete geçirir. Bu da bel bölgesinin çok daha sağlıklı olmasını sağlar. Bel Tutulmasına Neler İyi Gelir? 1- Düşük topuklu ayakkabılar tercih edilmeli: Ayakkabı tercihleri sadece ayak ve bacak sağlığını değil bel ve sırt sağlığını da etkiler.

  1. Bu nedenle yüksek topuklar yerine düşük topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.
  2. Ortopedik ayakkabılar da temin edilip hayatın her alanında giyilebilir.2- Masaj: Çeşitli organik bitki özleri ile hazırlanan özel losyonlar masaj uygulamalarında sıklıkla kullanılabilir.
  3. Ev ortamında da hazırlanabilen bu kremler bel ağrılarına da tutulmalarına da son derece iyi gelmektedir.

Tutulmanın derecesine göre günde bir ya da iki kere söz konusu bölgeye masaj yapılabilir. Bu alanda profesyonel destek almak da mümkündür.3- İstirahat: Bel tutulması aşamasında tüm spor ve egzersizlere ara verilmelidir. İstirahat bu rahatsızlığın geçirilmesinde en önemli tavsiyelerden biridir.

Bu tavsiyelere uyulduğu takdirde kişi iyileşme sürecine çok daha hızlı girer. Aynı zamanda sırt üstü yerine yüz üstü yatmak da bel bölgesini koruma altına alacağı için önerilmektedir. Bel Tutulmasını Geçiren Çekme – Germe Hareketleri Evde yapılabilecek çekme – germe hareketleri bel tutulmasının önüne geçen egzersizlerin başında geliyor.

Mekik dışında, ayak parmaklarına doğru uzanıp dokunmak da bel tutulması riskini en aza indirger.

Bel tutulmasına sıcak iyi gelir mi?

10- Sıcak Bir Havlu – Yatarken belinizin altına koyacağınız bir sıcak havlu, hem belinizdeki eğimi destekler hem de kas gevşemesini sağlar. Havluyu ısıtmak için ütüyü kullanabilirsiniz, ütüyü fişe takılı bırakmayın 🙂 Aynı uygulamayı sıcak su torbası ile de yapabilirsiniz. Sıcak uygulaması uyguladığınız bölgedeki damarları genişleterek kan akımının artışına da yardımcı olur.